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        怎样减肚子上的赘肉呢

        http://www.rgffw.com2015-04-13 11:13:42 来源:全民健康网

          每天按摩揉肚子能减肥吗?自己的亲身经历告诉你:坚持8年的早晚揉腹部的动作,并没有使我的腹部瘦下来,可这个养生小动作停下来3年,我的肚子却变大了,体重增长了12斤。这一严酷的现实使我联想到姚明常说的一句话:努力不一定成功,放弃一定失败!

          肚子有些发福。为此,我借鉴健康运动上介绍的方法,坚持早上醒来或晚上入睡前用力揉腹部:每次正向、反向各柔肚子200次,侧面柔100次,无论起的多早、睡得多晚,我都坚持做完功课,几乎没有中断过。

          揉肚子时,我便不时的产生了这样的疑问:我坚持揉肚子这么多年,真可谓是冬练三九夏练三伏的,付出了很多的辛苦,可是肚子还是像原来一样,也并没有减小哇,那么我练它还有什么意思呢?于是,懒惰开始形成了习惯,由最初的三天打鱼两天晒网,到最后停止了揉肚子的行动。

          和朋友一起出去朋友突然讲我的肚子有变大,回到家这一量不要紧,我的自信心一下子就没有了:电子秤上的读数是156,这就是说,三年间我的体重偷偷上涨了12斤!我惊讶地说:这要是上市场卖猪肉,这12斤得有多大的一堆呀!

          那么我又在想每天揉肚子减肥管用吗?我自己冷静的反思了一下,在每天其它运动量并没有减少的情况下,之所以体重增加了,只要是因为停止揉肚子的结果。我要把揉肚子作为一个减小腹的方法继续坚持下去。

          努力不一定成功,放弃一定失败。这话说得太有道理了!

        怎样减肚子上的赘肉呢

          下面教大家快速减小肚子的方法

          一、缩腹走路

          要想减掉肚子上的赘肉,平时在生活中要养成一些习惯,例如走路和站立时可以用力缩肚子,再配合腹式呼吸,这样可以让小腹肌肉变得紧实,这个动作的训练更加有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,从而达到瘦腰和肚子的效果。

          二、按摩  怎样瘦腰和肚子?按摩必不可少。按摩是比较常用的瘦肚子的方法之一,主要是利用揉搓促进血液循环并促进肠胃蠕动,从而减少肠道对营养的吸收,让代谢废物排出体外,还有助于改善便秘。但不正确的按摩手法却会让肚子越来越大,所以一定要使用正确的按摩手法。 三、饭后靠墙站  要想腰和肚子瘦下来,那么饭后不宜坐,特别是晚饭后半小时,我们可以让整个身体背向着紧贴墙壁,然后挺腰夹紧臀部,让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都贴紧墙面,还可以在墙和背部之间放一张纸,以纸片不会掉下来为准。几分钟过后即使你感觉很累,肌肉发酸,但千万不要放弃,一定要坚持哦。

        本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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