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        为你独家打造 熬夜看世界杯健康秘方

        http://www.rgffw.com2010-06-10 13:34:03 来源:全民健康网

          虽然少了贝克汉姆,巴拉克这样的大牌球员。但是,南非世界杯依然吸引了全世界的目光。第十九届世界杯足球赛将于2010年6月11日-7月12日在南非的九个城市举行,来自世界各地的32支球队,64场四射的比赛。此刻,全世界的球迷都在摩拳擦掌,准备享受四年一度的足球盛宴。

          对于球迷来说,经历一次世界杯不亚于结一次婚,熬夜、紧张、激动、期待、满足、兴奋……但毕竟,结婚只是一夜之间的事,而世界杯却是30个不眠之夜,晚上熬夜、喝啤酒,白天嗜睡、疲倦……这样周而复始,对身体的伤害可想而知。

          那么,在世界杯来临之际,我们该怎样达到既痛快看了世界杯,又使自己的身体得到善待的至尊境界呢?

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          世界杯关键词一:熬夜

          由于时差的关系,本届南非世界杯赛事大都在北京时间晚上十点至次日凌晨四五点钟,想在第一时间里目睹精彩战况,晚上熬夜在所难免。这对那些白天还要为生计奔波的球迷来说,无疑是对身体素质的一次巨大考验。

          目前球迷的年龄段主要集中在20岁至40岁,他们中绝大部分是学生和上班族,大多熬夜看球,白天照常工作、学习,每天平均睡眠时间只有4小时左右。

          给身体带来的危害:

          凌晨球赛时间恰好是人们的最佳睡眠时段,如果持续熬夜看球,睡眠长期不足,生物钟将被打乱,身体抵抗力也自然减弱,很容易诱发多种心理、生理疾病。

          心理研究发现,持续一周以上睡眠不足,会使人变得急躁、恐惧、紧张、注意力不集中,甚至出现幻觉、妄想等精神障碍。

          长时间睡眠不足会使人的心情忧郁、焦虑,免疫功能下降,容易导致神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。

          应对方案:

          1、子时是晚11时至凌晨1时,此时阴气最盛;午时是中午11时至下午1时,此时阳气最盛。从中医的角度来说,子时和午时都是阴阳交替之时,在这两个时间段熟睡对人身体有好处。尤其子时,是一天中阴气最重的时候,此时休息,睡眠质量最好。所以在晚上十点到凌晨两点先睡一觉,或次日中午补充下睡眠,有助缓解疲劳。

          2、白天学会偷空打盹,哪怕只有半小时,对精力恢复也有帮助。晚饭后应尽早休息,到比赛时间再起来,以尽量保证睡眠时间。

          3、在球赛结束准备睡觉前,用45℃左右的热水熏浴双脚,促进血液循环,有健足安眠、防病健身的功效;用棉花团塞住耳朵,半小时即可酣然入睡;睡前喝上一杯牛奶或糖水,有助于睡眠。

          俗话说:“三分医,七分养,十分防?!笨杉闹匾?。在很多人的意识里只有老人才需要养生,其实不然,养生是条漫长的路,越早走上这条路,受益越多。[[了解更多中医养生常识请进入:中医养生]]

        本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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