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        冬季养生食疗

        http://www.rgffw.com2014-12-29 11:05:54 来源:全民健康网

        关键字:养生 四季食疗

         

          在天寒地冷的冬季,怎么养生是大家最关心的事。现在从饮食,起居中找对策。

          食饮:多吃蔬菜,水果

          冬天人不活动,新陈代谢减慢。排出的毒素也变少了,一系列的问题出现了,如皮肤干燥、头痛、咽干、鼻塞、干咳、口唇干裂、关节疼痛等症状,如不及时消除,时间久了就有可能引发新的疾病。在饮食上要多吃蔬菜、水果,并选择具有药食两用功能的大枣、莲子、芝麻、银耳、百合等食用;一方面,还可以结合个人体质,选用一些润养御寒之物,如枸杞子、蜂蜜、核桃、羊肉等。此外,饮食中还应添点萝卜,吃点红薯。

          有句俗语:冬吃萝卜夏吃姜。注意萝卜只有溶化在油脂中才能转化为维生素a,因此,最好用油烹食,或同肉、排骨、猪肝、鱼一起炖食。一般不要过多生食易造成消化不良。

          起居:早睡早起

          良好的生活习惯,是健康的前提。

          合理安排作息时间,睡前多用热水泡泡脚,合理利用热水浴。脚是人体重要的组成部分,有40多个穴位与机体沟通。身体的五官、四肢、躯干和五脏六腑都在脚上表现出相应的敏感点。人的双脚,通过血管、神经与全身连接,当足部感受寒冷病邪的强刺激时,心脏、肺部和脾胃的功能都会受到影响,使机体出现心跳不整、胃脘疼痛、腰腿酸困、月经不调、阳痿性怯等病症。为了健康脚部护理少不掉。

          劳逸结合

          每天适宜的劳动和锻炼,可以强身健体、预防疾病。但“度”的把握很重要。如果锻炼超出身体的承受能力,不仅不能健身强体,反而会生病。生活中常见的运动损伤、积劳成疾,都是因为锻炼的太过了。另外,在冬季锻炼时还要注意防寒保暖,避免受凉感冒。

          不仅锻炼有益健康,好的心态更有益健康,每天无论遇到什么事情都要开心乐观的面对。

        本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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